気象庁によるとどうやら東海地方も梅雨入りしたようですね。

雨が多く湿度が高くなると増える症状があります。

今年はエルニーニョの影響で

雨も多い予報なので氣をつけてくださいね。

体内にたまっている余分な水分の事を

東洋医学では『湿（しつ）』といいます。

この湿を抱えているいる人は、

空気中に湿気が多くなると体にそれを呼び込みやすく

ますます湿を抱え込み症状を悪くさせます。

湿が関係する症状は

体の重だるさ、むくみ、頭重や

胃もたれ、食欲が落ちる、下痢などの胃腸症状、

気分が落ち込む、やる気が起きないなどがあります。

また、湿だけでなく、

そこにクーラーなどで冷えたりすると「寒」が合さり、

足腰の痛みやしびれ、関節痛、坐骨神経痛なども起きやすくなります。

そんな湿が関わるこの時期の養生法は

「湿をため込まないようする」と「氣の巡りをよくする」こと。

食べ物では、

はとむぎ、小豆、とうもろこし、冬瓜などの湿を排出していくものや、

生姜、ネギ、大葉、にら、唐辛子など胃腸を温めるもの、

そば、らっきょう、えんどう豆、陳皮（みかんの皮）、かぼす、レモンなどの氣の巡りをよくするものをおすすめします。

東洋医学では脾（消化器系）は湿のダメージを受けやすいと考えます。

アイスクリームや冷たいジュース、生もの（刺身、冷奴など）、脂っこいもの、甘いスイーツは、

脾の負担になり湿を抱え込みやすくなり、

さらに脾も弱り消化機能も衰え悪循環を生むので、

暑いからといって摂り過ぎないように氣をつけましょう。

じんわり汗をかくような適度な運動は、

湿を排出し、滞っている氣や血の巡りもよくなります。

雨が降っているからと、お家の中でじっとしているのではなく、

掃除でもいいですし、ラジオ体操や軽めの筋トレなど、

お家の中でもできることを心がけましょう。

暑くなると湯船につからずシャワーで済ませることも多くなりがちです。

湯船につかることは湿を排出し、

氣の巡りをよくするリラックスタイムに最適です。

お好きな入浴剤を使用し、

湿と一緒にストレスも洗い流してくださいね。

他にも朝日（自然光）を浴びる、

予定を詰め込み過ぎない、

〇〇しなきゃを減らし、余裕をもって行動するなどがあります。

出ている不調が強い時は漢方薬も大変役立ちます。

胃腸の不調だと香砂六君子湯や

むくみなどには五苓散やたんぽぽＴ-１などがありますが、

体質に合ったものを選ぶのが重要です。

梅雨時の不快な症状には、

湿をため込まない、氣の巡りをよくすることが大切になります。

いろんな養生がありますので、

できることを心がけて元氣にのりきりましょう！

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