和多志の住んでいる岐阜県関市の

本日の最高気温は３０℃、最低気温が１５℃

寒暖差は１５℃もあります。

以前までとは明らかに違う季節感や激しい寒暖差は

思いのほか体に大きく影響します。

熱中症というと

暑い日の炎天下で起こるイメージを持つ方が多いですが

実はこの時期にも多く

まだ体が暑さに慣れていないので

汗で体の余分な熱をうまく発散できないことが原因の一つとなります。

この時期の熱中症対策は「暑熱順化」

暑熱順化とは体を暑さに慣れさせること！

ウォーキングやサイクリング

室内だと筋トレやストレッチなど

軽い運動で汗をかいたり、

お風呂はシャワーで済ませず湯舟につかり

じんわり汗をかいたりすることで

体が暑さに強くなっていきます。

暑熱順化がすすむと

発汗量や皮膚血流量が増加し

発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり

熱中症対策になります。

和多志はこの時期から外での作業やおでかけ時に

熱中症予防としてのんでいるのが「生脈散」です！

経口補水液は熱中症予防に飲むものではなく

熱中症になってしまったら飲むものなので

お間違えの無いようにご注意ください。

暑熱順化や生脈散などで

上手に熱中症を予防し

元気に楽しくお過ごしくださいね。