今日から立秋に入りました。

立秋は８月７日～２２日までの期間で秋のはじまり。

暦上では秋には入ったことになりますが、実際は、夏本番と言っていいほど暑いです。。。

今年は特にスーパーエルニーニョの影響で、暑さプラス、巨大な台風や線状降水帯による水害などが危惧されます。

暑さと湿気、気圧の変化は、自律神経を揺さぶる大きな原因となりますので、防災対策と一緒に体調管理、心と体の備えも意識してくださいね。

これだけ暑い日が続くと、ついつい冷たいものを多く摂りがちに。

冷たいものや淡白な食事は胃腸が弱る原因になります。

結果、心、体の健康を維持するための栄養やエネルギーが不足がちになり、夏バテや疲労感が強くなり、免疫力も低下してしまいます。

中医学では脾虚（ひきょ）といい、疲れやすい、食欲がない、食が細い、食後に強い眠気がある、食後に胃がもたれやすい、便がゆるい、下痢しやすいなどの症状が現れやすくなります。

出ている症状や体質によっても変わりますが、香砂六君子湯や参苓白朮散、補中益気湯などの漢方薬や、ササパワーＧＯＬＤ，三快ガジュツ、梅肉エキスなど、胃腸の働きを助ける健康食品がお役に立ちます。

最適なものは、人によって違ってきますので、気になる症状がありましたら、気軽にご相談くださいね♪

まずは、冷たいものを摂り過ぎないこと。

食事はよく噛んでゆっくり食べること。

体の熱を冷ましながら潤いを与える、きゅうり、トマト、スイカ、長芋、卵、豆腐、豆乳、牛乳、貝類などを食べるように心がける。

お昼に１５～３０分くらいお昼寝する。

夜更かしは禁物、なるべく早めに寝て、しっかりパワーをチャージしましょう！

立秋を迎えたとはいえ、まだまだ暑い日が続きます。

長いお盆休みに旅行や帰省、楽しいイベントが待っている人も多いと思います。

元氣に楽しく過ごすために体調に気をつけてくださいね（＾Ｖ＾）

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