更年期を上手に乗り切ろう♪
更年期とは生殖期（性成熟期）から非生殖期（老年期）への移行期間で、
一般的に閉経をはさんだ前後５年間、合計で１０年間と言われます。
もちろん個人差はありますが、
女性の周期は７の倍数で数えられるので、
４０代半ば～５０代半ばまでが更年期にあたります。
この移行期間には卵巣機能の低下が起こり、
脳からエストロゲン（女性ホルモン）分泌の指令があっても
卵巣での分泌量が減少するため体で混乱が生じ、
自律神経の乱れやほてり、動悸、不安、めまい、不眠、イライラなどの
不快な症状が現れることがあります。
この不快な症状は強く出る人もあれば、
そうでもない人もおられます。
病院で検査をしても、
どこかに異常や病気があるわけではないので、
逆に不安になる方がいらっしゃいますが、
更年期はすべての女性が通る道なので病気ではありません。
例えばパソコンやスマホで言うならアップデート中や
暗いトンネルを通っているようなイメージです。
なので、必ずあけて終わりがきます。
無理をせず養生をして、
心と体に栄養を補い、
上手に乗り越えましょう♪
とは言ってもつらい症状をひたすら我慢するのもきついです。
不快な症状をきつくしないための対策として３つ！
① 睡眠の質を上げる
② 血糖値の乱高下を抑える
③ ストレスを和らげる
具体的な方法は、
個人個人でできること、できないことがあると思います。
じっくりお客様の話を伺い、
私が考えるその人に合った最善の養生・漢方などをお伝えさせていただきます。
また、若くても更年期のような症状で悩まれている方がおられます。
普段の生活や不妊治療の影響など、
何らかの原因で脳と卵巣のシステムエラーが起きていることが考えられます。
そのような場合も気軽にご相談ください。
更年期をきちんと乗り越えた方は、
その後の身体がすごく楽になることが多くあります。
繰り返しになりますが、
無理をせず養生をして、
心と体に栄養を補い、
上手に乗り越えましょう♪
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新・万病の元「慢性炎症」
昔から「冷えは万病の元」と言われますが、
最近は「慢性炎症」も万病の元と言われるようになりました。
炎症とは、腫れ、赤み、痛み、熱感などの不快な症状ですが、
実は、体を守るための免疫機能が働くことで起こる反応です。
ケガをした時や細菌やウイルスに感染したと時、
虫に刺された時などに起きる一過性の炎症は
「急性炎症」と言います。
それとは違い、
激しくはないけど軽度の炎症が
長期的にじわじわ続く状態が「慢性炎症」です。
この慢性炎症が
心臓疾患、
腎臓疾患、
がん、
糖尿病、
アルツハイマー認知症、
アトピー性皮膚炎、
うつ病など、
様々な疾患の原因や悪化になると言われてます。
慢性炎症が起きる原因は、
加齢、睡眠不足、食生活、運動不足、
ストレス、喫煙、過剰な飲酒などがありますが、
特に食生活の中でも油についてお伝えします。
油にも不飽和脂肪酸のオメガ-3、オメガ-6、オメガ-9、飽和脂肪酸などがあります。
どれも体に必要な脂肪酸なのですが、
多く摂り過ぎている人が多く、
慢性炎症の原因になりやすいのがオメガ-6系です。
オメガ-6はリノール酸を多く含み、
コーン油、ごま油、大豆油などの植物油になります。
また安価で加工がしやすいため、お菓子、ドレッシング、マヨネーズなどや
他にも様々な加工食品に多く使用れています。
適度な量であれば血中コレステロールの低下に働きますが、
過剰になると慢性炎症や血栓の原因となり、
様々な疾患を招きやすくなります。
現在、先に挙げた様々な疾患が増加傾向にあるのは、
食生活の変化、調理法の変化、加工食品の増加など
オメガ-6系の油の過剰摂取が原因の一つとも考えられます。
今の時期だと花粉症で悩まされている方も多いですが、
お菓子や加工食品を食べなくしただけで、
症状が軽くなった方もおられます。
この先の健康や今患っている疾患のために
食生活、オメガ-6系の油に気をつけて、
元氣に楽しく過ごせるようにしてくださいね。
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春分を迎えましたね
昨日は春分でしたね。
昼と夜の時間が等しくなる日。
中庸で、これから陽が長くなり陽盛になっていきます。
この時期は、気候や生活環境の変化で
ストレスを受けやすい時期でもあります。
やらなければいけないこともあると思いますが、
時間に余裕をもって行動し、
休息を大切にしてくださいね。
店頭で育てていたチューリップも咲き始めました。
でも、なぜか背が低い。。。
隣のプランターは同じ日に植えた別のチューリップ。
芽が出るのが早かったのは
葉っぱも立派な手前のチューリップで、
背の低い方は全然芽が出てこなくて
やっと目が出たと思ったら
一気に花まで咲いちゃいました。
植える時によく確認せず植えてしまったので
背の低い品種なのか、どうなのかはわかりません。
でも小っちゃいチューリップかわいいです（＾＾）
増加傾向にある花粉皮膚炎
ここ数年で花粉が原因で起こる、お肌のかゆみ、赤み、腫れなどの炎症が増えています。
症状は花粉が付着しやすい顔や首に多く、皮膚が薄く敏感なまぶたや首の内側、刺激を受けやすい頬などに起こりやすい傾向にあります。また、ほとんどの場合、くしゃみや鼻水、鼻づまりといった花粉症の症状を伴っています。
本来皮膚はバリア機能がしっかりと働くことで、外からの刺激物や異物（アレルギーの原因物質や細菌、ウイルス）の侵入を防ぎ、また、体内の水分が皮膚から失われることを防いでいます。
しかし、アレルギー反応を起こすような免疫バランスの乱れや強い乾燥環境などによって、皮膚のバリア機能が低下し、スギやヒノキなどの花粉が付着したことで、皮膚炎を起こしてしまうのです。
対策としては、スキンケアなどの外側からと漢方などを内服する内側からの対策があります。
スキンケアでは、まず化粧水などでしっかりと保湿し、クリームでお肌を守ることでお肌の土台を整えます。重要なのはあれこれお肌に良い成分がいる色は言っているものよりも、できるだけシンプルだけど浸透性がよく、抗炎症作用があるような化粧品がおすすめです。例えるなら、風邪を引いた時にガッツリたくさん食べるのではなく、お粥とか胃腸に負担の無いものを食べますよね。
しっかりとスキンケアでお肌の土台を整えながら、炎症が気になるところには、漢方薬の神仙太乙膏を塗って炎症を鎮めます。
内側からは、紫蘇、冬虫夏草、紅参を主とした漢方で、肺・脾・腎を補い弱った粘膜を強く整えていきます。こちらの漢方は、アレルギー体質の改善、予防、再発抑制の目的で開発され、Th２細胞の抑制、Th１/Th２のバランス調整、IL-４・IL-５の分泌抑制、ヒスタミンの放出抑制、サブスタンスPの放出抑制などの目的でおすすめしています。
また、炎症には漢方薬の荊防敗毒散の併用が役立ちます。祛風の働きがある荊防、防風を中心に清熱・排膿作用を持つ生薬で構成されています。かゆみ、腫れを除く効果があるので、主に湿疹、皮膚炎、急性化膿性皮膚炎の初期におすすめしています。
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3月のカレンダー
花粉症・アレルギー体質を改善！
今年も花粉症の方には、つらい季節がやってきます。
２０２６年の花粉飛散予測は、全国的に過去１０年平均を上回る地域が多く、東海地方も昨年の１５０％の予測がされています。
毎年鼻水や鼻づまり、くしゃみなどに悩まされている方は、早めの対策をしてくださいね。
ところで、なんで花粉症になるのかご存知ですか？
決して花粉が悪いわけではありません。
スギにしろ、ヒノキにしろ、同じ花粉を吸いこんでも症状の出る人と、出ない人がいます。
ということは、症状の出ている人には体側に症状の出る原因があるということです。
その原因は『 アレルギー 』といわれます。
アレルギー体質とは、さまざまな刺激や無害な異物に対しても過敏に反応してしまう体質のことです。
西洋医学的には、免疫細胞のマクロファージやＴｈ１細胞、Ｔｈ２細胞のバランスが乱れ、過剰に反応し、Ｂ細胞でＩｇＥ抗体が作られ、マスト細胞に結合し、ヒスタミンやロイコトリエンが放出されます。このヒスタミンやロイコトリエンが粘膜に作用することで、つらい鼻水や鼻づまり、目のかゆみ、充血などの症状が起きています。
一般的に病院で処方されたり、市販されているお薬は抗ヒスタミン薬で、ヒスタミンが放出されても粘膜に作用し、ヒスタミンをブロックすることで症状を抑えます。速効性はありますが一時的な対処療法薬になるので、根本的な改善にはなりません。眠気や口渇、頭がボーッとするなどの副作用もありますので、上手にご使用くださいませ。
では東洋医学的にはというと、アレルギー体質は五臓の「肺」「脾」「腎」が原因で粘膜が弱り、本来、体に入ってきても無害の異物に対して過敏に反応している状態。鼻の粘膜が過敏に反応すれば鼻炎（花粉症や副鼻腔炎など）に、氣管の粘膜が過敏に反応すれば咳（喘息や氣管支炎など）になると考えられます。
粘膜が関係しているという点では、西洋も東洋も同じといえますが、できるアプローチは違います。
「肺」「脾」「腎」が原因で粘膜が弱ってアレルギー体質を作っているなら、「肺」「脾」「腎」を補い、弱った粘膜を丈夫にすることで過敏に反応しないようにする＝根本的なかいぜんをすることできる点が違ってきます。
もちろん今の症状を楽にしていく小青竜湯や葛根湯加川芎辛夷などの漢方薬もありますが、くすりの共立では冬虫夏草・紫蘇・紅参を主とした漢方で、「肺」「脾」「腎」を補い、弱った粘膜を丈夫にすることで、過敏体質＝アレルギー体質を改善するお手伝いをしています。
「毎年、花粉症がつらい」「くすりの眠氣やだるさがしんどい」「一生このままかも・・・」とアレルギー体質に不安を感じているようでしたら、氣軽にご相談くださいませ。
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生活養生と漢方で妊娠しやすい身体作り
第１６回出生動向基本調査で
不妊検査・治療を経験したことがあるのが
４.４組に１組に増加している結果が出ておりました。
子宝相談を始めた２０年程前は１０組に１組、
５年程前は６組に１組と言われていたことを考えると、
現代人はどんどん妊娠しにくくなっているようです。
原因は晩婚化やライフスタイル、価値観の多様化などもあるようですが、
いざ赤ちゃんを望んだ時に、
お父さん、お母さんになるための体が整っていないと、
不妊治療をしても難しいことが多いです。
本来、人は何かの助けがないと妊娠できないことはないはずです。
今、不妊の悩みがあったり、
近い将来に赤ちゃんを望むなら、
お父さんになるための、お母さんになるための体を整えることは
とても大切なことです。
知らず知らずに妊娠しにくい体になってしまうような
生活習慣や食習慣を見直し、
漢方で乱れたホルモンバランスや血流をよくすることで、
ぐっと妊娠しやすい体を整えることができます。
もしお悩みでしたら氣軽にご相談ください。
またお近くに悩まれている方がいらっしゃいましたら、
教えてあげてください。
赤ちゃんを迎えるためのお手伝いをさせていただきます（＾Ｖ＾）
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お正月太り解消
年末年始はいつもの食事と違い豪華な食事を家族で囲んだり、
忘年会や新年会など、
ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう機会が多いものです。
この短期間に太ることをお正月太りと言います。
それに長期のお休みや寒さもあり、
運動不足もお正月太りの原因の一つです。
1月7日には、
お正月の食事で疲れてしまった胃腸を休ませたり、
無病息災を願って七草粥を食べる風習もありますね。
お正月太りの解消には、
疲れてしまった胃腸を休ませること、
乱れた生活習慣、
食習慣を整えることが大切です。
胃腸を休ませるといっても、
食事を抜いたり、
食べないという無理なダイエットはおすすめできません。
体を維持するための栄養素が足りなければ、
逆に太りやすい体になってしまうからです。
やはり1日3食、
腹八分目を心がけ、
よく噛んで食べること
控えるべきは間食です。
食養生としては大根やカブなど消化を助ける食材と
良質なたんぱく質（脂身の少ないヒレ肉やささみ、魚や卵）を
一緒に摂ることをおすすめします。
そこにキノコや海藻、
緑黄色野菜などがあれば、
バランスもとてもよくなります。
調理法も油は使わず、
蒸し料理や煮物、
鍋料理であっさりいただきましょう！
痩せる漢方というと防風通聖散を思い浮かべられがちですが、
消化を助け、代謝や腸内環境に良い影響を与える
サンザシ・麦芽・麹の漢方をおすすめします。
短期間に太ったからと言って、
無理なダイエットは体を乱す原因になることもあります。
痩せやすい体作りを心がけ、健康で美しくダイエットしましょう!!
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スマホの見過ぎでシミができる！？
スマートフォンやパソコンの画面からブルーライトが発せられていますが、このブルーライトが目に良くないことはご存知だと思います。実際、コロナ禍以降に増えたリモートワークや小学校からタブレットを使用した授業、小さな子供をあやすために動画を見させたりすることが当たり前になっています。便利にはなりましたが、視力低下のため眼鏡、コンタクトレンズの使用率は10代で50％を超えるとも言われています。
また、白内障や加齢黄斑変性症など、以前は加齢とともに発症していた病気が、30代40代で発症するなど若年化してきています。やはりこれもブルーライトの影響が大きいようです。そんなブルーライトですが、近年の研究で目だけでなくお肌にも良くないことがわかってきています。
ブルーライトは可視光線の中では一番波長が短く、紫外線に近い性質を持っています。波長は赤に近づくにつれ長くなり、エネルギーは弱くなりますが、お肌の深いところまで届くようになります。
みなさんご存知の通り、紫外線を浴びすぎるとシミやシワ、肌老化の原因になります。ということは、紫外線に近い性質で紫外線よりもお肌の深いところまで届くブルーライトは、シミやシワ、肌老化の原因になるということです。
少し古いですが、２０１４年に日本の化粧品会社が行った実験では、以下の事が分かったそうです。
・紫外線よりもブルーライトの方が肌の奥まで届く
・肌にブルーライトをあてると1時間以内に色素沈着が生じた
・ブルーライトによる色素沈着は3ヶ月以上残る可能性がある
実験に用いられたブルーライトが普段浴びるものよりかなり強かったというのも要因の1つでしょうが、紫外線よりもブルーライトの方が濃く、消えにくいシミが出来るようです。スマートフォンやパソコン程度のブルーライトでどれほど肌にダメージがあるかはまだはっきりしていませんが、少なくとも強力なブルーライトで色素沈着が出来るのは事実ですので、日頃からブルーライトを避けてシミを作らない事が大切です。
また目から入ったブルーライトの刺激は、肌にも悪い影響を与えているということも言われているので、目のためにもお肌のためにも、スマートフォンやタブレット、パソコンの画面を見る際は、時間を短くしたり、ブルーライトカットの眼鏡をしたり、何かしら対策してくださいね。
ブルーライトによる目やお肌のお悩み、氣になることがありましたら、氣軽にご相談くださいね♪
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産後の不調
妊娠・出産はみなさんが考えている以上に身体に負担の大きいイベントです。
産後のホルモンバランスの変化は、自律神経のバランスを乱し、めまい、立ちくらみ、頭痛、肩こり、だるさなどの肉体的な症状や、イライラ、不安感、抑うつなどの精神的な症状を起こすこともあります。
産後うつは産後～三ヶ月くらいの間に発症しやすく、はじめての子育てや授乳のストレス、周囲のサポートが乏しく疲労が溜まってしまったり、睡眠不足などが重なり、発症することがあります。
妊娠中のお母さんは、一つの身体で二つの命を支えているため、非常に負担がかかり消耗しています。
赤ちゃんはお母さんの血液から栄養も酸素も全てを得ているので、言うなれば、赤ちゃんはお母さんの血の塊です。ですので、お母さんは出産と同時に多くの血を失うとも言えます。
それに母乳もお母さんの血液から造られるので、ここでも血を失っていきます。
以前は出産前や産後三ヶ月ほどは実家に里帰りし、家事や身の周りのお世話はおばあちゃん、おじいちゃんに手伝ってもらい、授乳と自身の身体の回復に努めることができていました。
ですが、現在は仕事の都合や社会環境の変化で、産後一週間ほどで退院した後は、実家に帰ることなく、家事、育児に追われているお母さんも少なくありません。それに体力面だけでなく、はじめての育児であれば、わからないことだらけで不安感や孤独感で、精神的にもつらい思いを抱えていらっしゃる方もおられます。
これでは自分の身体を回復させるどころではありません。
最近では、２０代前半よりも４０代前半の方の出産数が上回ったという話もあります。体力面などを考えて、これも産後の不調が増えている原因かもしれません。
東洋医学では、血は全身に栄養とうるおいを与え、精神を安定させると考えます。この血の不足、巡りが悪いことは、産後うつをはじめ、多くの産後の不調の大きな原因になります。
また、血の不足で栄養が届きづらくなれば、氣＝エネルギーもしっかり造ることができず、だるさ、やる氣が起きない、疲れやすいなどの症状も現れます。
くすりの共立では、産後の不調に漢方薬の「 芎帰調血飲第一加減 」をおすすめすることが多くあります。昔から「産後の聖薬」と呼ばれてきたこの漢方薬は、氣と血を補い、巡りを良くすることで、産後のお母さんの身体の回復をサポートします。
血の不足が激しい場合は、「 婦人宝 」を併用し、さらに血の不足を補います。
他にも鉄分不足を補う「 ＳＯＹ鉄 」や、疲れ、だるさがきつい場合は胎盤エキス製剤の「 新ビタエックス糖衣錠 」や牡蠣エキスの「 ワタナベオイスター 」などをおすすめすることもあります。
これらは一例で、人によって症状や身体の状態はちがうため、カウンセリングをさせていただき、より良い方法をご提案させていただきます。
生活環境や仕事などを変えることが難しいのは理解できます。頑張らなきゃいけないことがあるのも理解できますが、ご自分の身体のことも是非大事にしてくださいね。
くすりの共立では、産後の不調に限らず、生理痛、不妊、更年期障害など、女性の不調のお悩み改善のお手伝いができます。一人で悩んだりせずに、氣軽にご相談くださいね。
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当店はじっくりお話をお伺いし、お客様に合った漢方薬をお伝えしたいと考えています。
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
営業時間：9時〜19時定休日：月曜、第3日曜
