年末年始はいつもの食事と違い豪華な食事を家族で囲んだり、

忘年会や新年会など、

ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう機会が多いものです。

この短期間に太ることをお正月太りと言います。

それに長期のお休みや寒さもあり、

運動不足もお正月太りの原因の一つです。

 

 

1月7日には、

お正月の食事で疲れてしまった胃腸を休ませたり、

無病息災を願って七草粥を食べる風習もありますね。

 

 

お正月太りの解消には、

疲れてしまった胃腸を休ませること、

乱れた生活習慣、

食習慣を整えることが大切です。

 

 

胃腸を休ませるといっても、

食事を抜いたり、

食べないという無理なダイエットはおすすめできません。

体を維持するための栄養素が足りなければ、

逆に太りやすい体になってしまうからです。

 

 

やはり1日3食、

腹八分目を心がけ、

よく噛んで食べること

控えるべきは間食です。

 

 

食養生としては大根やカブなど消化を助ける食材と

良質なたんぱく質（脂身の少ないヒレ肉やささみ、魚や卵）を

一緒に摂ることをおすすめします。

そこにキノコや海藻、

緑黄色野菜などがあれば、

バランスもとてもよくなります。

 

調理法も油は使わず、

蒸し料理や煮物、

鍋料理であっさりいただきましょう！

 

 

痩せる漢方というと防風通聖散を思い浮かべられがちですが、

消化を助け、代謝や腸内環境に良い影響を与える

サンザシ・麦芽・麹の漢方をおすすめします。

 

 

短期間に太ったからと言って、

無理なダイエットは体を乱す原因になることもあります。

痩せやすい体作りを心がけ、健康で美しくダイエットしましょう!!

 

 

LINEで健康相談の予約を受付中！

以下のリンクから公式アカウントを友だち追加して、

予約ください（＾ｖ＾）!