やせたい！でも甘いものがやめられない(涙) それ、脳疲労が原因かも!?
「お菓子をやめたいのに、ついつい手が伸びてしまう」
「イライラすると甘いものが食べたくなる」
「仕事の合間に甘いものが手放せない」
自分では甘いものをやめたいと思っているのにのやめられないのは、
意思が弱いのではなく、
実は脳疲労が原因かもしれません。
脳は体の中でもエネルギー消費の多い臓器で、
安定的にエネルギーが必要になります。
脳のエネルギー源は主にブドウ糖のため、
極端な食事制限や偏った食事、
ストレスなどで血糖のコントロールが乱れる（血糖値スパイク）と脳疲労を起こし、
自分の意志に関係なく、
体は手っ取り早くエネルギーを補給しようとするため甘いものを欲します。
これが甘いものをやめたいのにやめられない原因になることがあるのです。
脳疲労は、
ストレス、睡眠不足、パソコン・スマートフォンの使い過ぎなどでも起こりやすくなるので、
食習慣だけでなく生活リズムやパソコン・スマートフォンの使い過ぎなども氣をつけ、
スケジュールを詰め込み過ぎない、ストレス発散、リラックスを心がけましょう。
そんな脳疲労を改善するために、
血糖値スパイクを整えたり、
脳細胞内の活性酸素を除去したりする、
漢方や健康食品をおすすめしています。
脳疲労は甘いもがやめられないだけでなく、
集中力、判断力、記憶力の低下や
様々な病気の原因となる慢性炎症、
自律神経の乱れ、
ホルモンバランスの乱れ、
更年期障害、
免疫の低下などにも深く関わります。
これからの健康、美容のためにも
改善のお手伝いさせていただきます。
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梅雨の養生法
気象庁によるとどうやら東海地方も梅雨入りしたようですね。
雨が多く湿度が高くなると増える症状があります。
今年はエルニーニョの影響で
雨も多い予報なので氣をつけてくださいね。
体内にたまっている余分な水分の事を
東洋医学では『湿（しつ）』といいます。
この湿を抱えているいる人は、
空気中に湿気が多くなると体にそれを呼び込みやすく
ますます湿を抱え込み症状を悪くさせます。
湿が関係する症状は
体の重だるさ、むくみ、頭重や
胃もたれ、食欲が落ちる、下痢などの胃腸症状、
気分が落ち込む、やる気が起きないなどがあります。
また、湿だけでなく、
そこにクーラーなどで冷えたりすると「寒」が合さり、
足腰の痛みやしびれ、関節痛、坐骨神経痛なども起きやすくなります。
そんな湿が関わるこの時期の養生法は
「湿をため込まないようする」と「氣の巡りをよくする」こと。
食べ物では、
はとむぎ、小豆、とうもろこし、冬瓜などの湿を排出していくものや、
生姜、ネギ、大葉、にら、唐辛子など胃腸を温めるもの、
そば、らっきょう、えんどう豆、陳皮（みかんの皮）、かぼす、レモンなどの氣の巡りをよくするものをおすすめします。
東洋医学では脾（消化器系）は湿のダメージを受けやすいと考えます。
アイスクリームや冷たいジュース、生もの（刺身、冷奴など）、脂っこいもの、甘いスイーツは、
脾の負担になり湿を抱え込みやすくなり、
さらに脾も弱り消化機能も衰え悪循環を生むので、
暑いからといって摂り過ぎないように氣をつけましょう。
じんわり汗をかくような適度な運動は、
湿を排出し、滞っている氣や血の巡りもよくなります。
雨が降っているからと、お家の中でじっとしているのではなく、
掃除でもいいですし、ラジオ体操や軽めの筋トレなど、
お家の中でもできることを心がけましょう。
暑くなると湯船につからずシャワーで済ませることも多くなりがちです。
湯船につかることは湿を排出し、
氣の巡りをよくするリラックスタイムに最適です。
お好きな入浴剤を使用し、
湿と一緒にストレスも洗い流してくださいね。
他にも朝日（自然光）を浴びる、
予定を詰め込み過ぎない、
〇〇しなきゃを減らし、余裕をもって行動するなどがあります。
出ている不調が強い時は漢方薬も大変役立ちます。
胃腸の不調だと香砂六君子湯や
むくみなどには五苓散やたんぽぽＴ-１などがありますが、
体質に合ったものを選ぶのが重要です。
梅雨時の不快な症状には、
湿をため込まない、氣の巡りをよくすることが大切になります。
いろんな養生がありますので、
できることを心がけて元氣にのりきりましょう！
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酷暑を乗り切る！熱中症に役立つ漢方
今年の夏までに「エルニーニョ現象」が発生する可能性が９０％と気象庁が発表しました。
エルニーニョ現象とは、中央太平洋赤道付近から南米ペルー沖にかけて、
海面水温が平年に比べ２℃以上高い状態が１年程度続く現象です。
エルニーニョ現象が発生すると、
今までは梅雨の長期化、大雨・水害、日照不足による冷夏などが発生しやすくなるのですが、
近年は温暖化や他の気象条件が重なり、
今までとは違った極端な現象が起きているようです。
直近のエルニーニョが発生したのは２０２３年。
この年は６～７月にかけて梅雨前線の活動が活発化し、
九州から東北にかけて各地で線状降水帯が多発して、
河川の氾濫や土砂災害が起きました。
一方、エルニーニョだと本来は冷夏になりやすいのに、
この年は逆に観測史上最高の災害級の猛暑となり、
冬も記録的な暖冬になるなど極端な異常気象になりました。
それに今年は南米ペルー沖の海面水温が４℃ほど高くなる可能性も指摘されていて、
スーパーエルニーニョとかメガエルニーニョなんて呼び方も飛び出す始末。
気象庁も「２０２６年の夏は全国的に平年よりも気温が高くなる」と予想しています。
すでに４月から気温は高い傾向にあり、
５月なのに３０℃を超える異例の暑さもあります。
予報に反して、大したことなければよいのですが、
本格的に梅雨や台風、暑さがはじまる前に、
備えられるものは準備していかれるといいかもしれませんね。
身体的には、きつい暑さは熱中症や夏バテ、だるさ、食欲不振などを起こします。
中でも命にかかわってくるのが熱中症。
中医学的には、汗をたくさんかくと一緒に氣（体のエネルギー）と
津液（体の潤い・余分な熱を冷ます力）が出ていってしまい、
熱中症になると考えます。
ただ、熱中症はたくさん汗をかいた時にだけなるわけではなく、
筋肉量や体の潤いが少ない方や高齢者は、
汗をたくさんかいていなくても熱中症になるリスクがあります。
それに約６割は室内で起きているデータもあるので、
寝ている時なども注意してくださいね。
熱中症の予防には室温管理、日よけ、こまめな水分補給などがありますが、
予防と治療補助に氣と津液を補う生脈散が大変役立ちます。
暑くなるこれからの季節、
外仕事や遊びに出かける時、
お庭の草引き、
子どもの部活の応援に行くなど外出の際にはもちろん、
寝ている間の熱中症予防のために就寝前に１包飲んでおくことをおすすめします。
逆流性食道炎でお困りの方に
逆流性食道炎は、胃酸や胃の内容物が食道に逆流することで食道に炎症が起こる病気です。
胃の働きは胃酸という消化酵素を分泌して、食べ物と一緒に入ってきた細菌を殺菌したり、食べ物中のタンパク質の消化を助けています。
もちろん、胃もタンパク質でできているので、胃酸に直接さらされれば炎症が起きるのですが、胃酸に耐えられる胃粘膜で守られているので、通常、炎症は起こりません。
ですが、食道は胃とは違い、胃酸に耐えられる構造になっていないので、胃の内容物が逆流して胃酸にさらされることで炎症が起き、胸やけ、ムカムカ、呑酸（酸っぱいものが上がってくる）、食後にみぞおちや胸のあたりが痛む、咳、声のかすれ、のどの違和感などの症状が現れます。
原因は加齢、肥満、食べ過ぎ、早食い、高脂肪食などの食習慣、姿勢の悪さ、ストレス、薬の副作用などで、胃の入口を締めている下部食道括約筋の働きが落ちることだと考えられます。
通常は胃の内容物が逆流しないように下部食道括約筋が食べたものが通るとき以外は締めているのですが、これが緩むことで逆流してしまうのです。
一般的に、胃酸が逆流して炎症を起こすため胃酸の分泌を抑える薬（プロトンポンプ阻害薬やＨ2ブロッカーなど）を使用するのですが、僕は少し疑問を感じています。
確かに胃酸の分泌を抑えれば一時的に楽になるのでしょうが、原因は下部食道括約筋の働きが落ちていることです。
本来なら、そこを改善することが根本治療になるはずです。
それに以前までは副作用の少ない薬と言われていたプロトンポンプ阻害薬ですが、近年では長期投与と関連が疑われている病態が言われるようになってきています。
今ではプロトンポンプ阻害薬もドラッグストアで買うことができるようになっているのでお薬選びに氣をつけて下さいね。
当店では逆流性食道炎によく香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）や三快ガジュツをおすすめしています。
弱った胃の機能を元氣にし、氣の巡りをよくすることで、逆流性食道炎の不快な症状に大変喜ばれています。
逆流性食道炎は胃の機能を元氣にする漢方と悪くするような生活習慣に氣をつけることで楽にお過ごしくださいね。
お困りの方はご相談くださいませ。
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ＧＷ連休のご案内
ＧＷのお休みは
５月４日(月)～６日(水)
までです。
７日(木)からは通常営業となります。
８連休という方もおられると思います。
いろいろ楽しい予定があると思いますが、
体調管理が難しい時期でもあります。
無理せず心と体に余裕をもって楽しんでください。
先日お店の幸福の木がお花を咲かせました！
調べると数年～十数年に一度程度の珍しいことのようですが、
お店を移転して３回目！
なんかうれしいですね（＾＾）
みなさんにも良いことがありますように❤
若い女性に増えているがんを防ごう！
「がん」というと５０代以降にリスクが高くなるイメージがありますが、今、２０～４０代の若い女性に、乳がん、卵巣がん、子宮体がん、子宮頸がんなど、ホルモンと深くかかわるがんが増えています。
特に子宮頸がんの増加が大きく、ＨＰＶ（ヒトパピローマウイルス）に感染することで罹患リスクが高くなるものもありますが、増えている原因の一つとして、食べ物の影響が大きいのではないかと考えられます。
現に食事の欧米化が進み、肉や乳製品の摂取量が多くなったことや、油、添加物の多い加工食品、お菓子やスイーツ、ジュースなどの摂取量の増加で、ホルモンバランスが乱れやすくなったり、慢性炎症を起こしやすくなったりしています。
一回食べたからすぐにどうこうなるわけではないのですが、体は日々の食事を材料に作られていきます。ですから、体に負担のかかる食事を続けることで１０年、２０年先のリスクが当然高くなってしまいます。
がんの相談をさせていただいていると、親や親せきががんだから遺伝で・・・とおっしゃられる方がおられます。確かにがんになる原因遺伝子もありますが、必ず発症するわけではありません。やはり、食の好みや生活習慣、性格や考え方などの心の在り方が似ていることの方が大きな原因となります。
くすりの共立では、氣虚、血虚、陰虚、氣滞、オ血、痰湿のどの体質タイプが強いのかをみさせていただき、氣をつけた方がよい食べ物や体質を改善していくための漢方などのお話をさせていただいています。
ただ、食べ物や食養生は完璧を目指すことはおすすめしておりません。日本で生活している以上、良くないものを体に入れないことは不可能だからです。できるだけ控えるようにして解毒排泄を心がけてください。
解毒排泄には、タンポポの葉から抽出された糖鎖を含んだお茶をおすすめしております。
それ以外にも、月経期間が長い、出産経験が少ない、不妊治療や更年期でホルモン療法を続けた、ピルを長く飲んでいたなどもリスクは高くなりますので、乱れた体のバランスを整えること、解毒排泄を促進することを心がけてくださいね。
少しでもがんで苦しむ方が減ることを願います。
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暑熱順化をお早めに！
まだ４月中旬にも関わらず、
最高気温は５月下旬並みの暑さになっています。
にもかかわらず、
最低気温は４月下旬並みなので、
１日の気温変化も激しく
体に負担が大きいですね。
気象庁が４０度以上の新名称を「酷暑日」とするニュースが出ていました。
↓↓↓↓↓↓↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/4208c52cddb0f1c1c33730199b78eced3b062a71
今年はどれくらい暑くなるのでしょうか。
考えるとちょっと怖くなります。
年々暑い日が多くなり
熱中症になる方も増えているので、
早めに暑熱順化して対策してくださいね。
体は寒い冬には熱が外に放出されないように
汗をかきにくくなっていています。
なので急に暑くなると
上手に体の熱を放出することができなく
すぐにオーバーヒート状態になって
熱中症になるリスクも高くなります。
暑熱順化とは、
体を数日～２週間くらいかけて徐々に暑さに慣らし、
汗をかきやすくすることで熱中症になりにくい状態に整えることです。
方法はウォーキングや軽いジョギングなど
ジワっと汗をかけるような運動をしたり、
シャワーで済ませず湯船につかったり、
半身浴をすると良いでしょう。
漢方薬では生脈散（しょうみゃくさん）は補氣補陰の働きで
熱中症の予防におすすめしています。
暑熱順化と一緒に熱中症対策にご活用ください。
今年の夏も暑くなるようですが
元氣にお過ごしくださいませ（＾＾）
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雑誌「ＬＥＥ 5月号」に掲載されました！
今回は雑誌掲載のお知らせです♪
ＬＥＥ ５月号
「ママに寄り添う、暮らしのサポートＧＵＩＤＥ］（４/７発売）に
くすりの共立が掲載されました！
当店でも相談の多い
子宝、月経痛、月経前症候群（ＰＭＳ）、更年期など
女性特有のお悩みに寄り添い、
少しでも元氣になるお手伝いを
これからもがんばります♪
ＬＥＥ ５月号
ぜひお手に取ってご覧いただければ幸いです（＾ｖ＾）
春はDHMBAゼリーＳでストレス緩和
４月に入り暖かい日が続いています。
この４月は例年よりも気温が高くなる予報が出ています。
こういう朝晩はまだ肌寒く感じるのに
昼間には一気に気温が上がる寒暖差の激しい時は注意が必要です。
夏本番に向けて早めの暑熱順化はじめてくださいね。
暑熱順化はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
それに、この４月から進学、就職、引っ越しなど
新たなスタートを迎えている方も多いでしょう。
環境変化は思っている以上に身体にストレスとなり影響してきます。
過度なストレスが自律神経を乱し、
氣分の落ち込みやイライラなどの精神不安定、やる気が起きないなど、
他にも多くの症状を招きます。
人はストレスを受けるとそれを回避するために、
コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
コルチゾールは脳と副腎皮質のＨＰＡ系でコントロールされているのですが、
過度のストレスや大きくなくても慢性的なストレスはＨＰＡ系を乱し、
コルチゾールを止められない悪循環を起こすことがあります。
これが五月病の原因にもなります。
そのようなＨＰＡ系の乱れ、ストレス脳におすすめなのが、
ワタナベオイスターＤＨＭＢＡ（ディーバ）ゼリーＳです。
ＤＨＭＢＡ（ディーバ）は、
渡辺オイスター研究所が牡蠣肉抽出エキスから発見した抗酸化物質です。
特徴は血液脳関門を通過し、
脳細胞内の活性酸素を消去することで、
ＨＰＡ系の乱れを正常化し、
ストレス脳を改善に導くことです。
この働きによって
●ストレス（イライラ感）の緩和
●睡眠の質（夢み）の向上
●疲労感の軽減
３つの機能性表示食品として認められています。
ＤＨＭＢＡの詳しい説明はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://product.oyster.co.jp/dhmba/
ストレスは自覚はなくても体は感じていることがあります。
氣になる症状があればなおさらですが、
イライラ感、睡眠障害、寝ても疲れが取れないなどの症状がありましたら、
ＤＨＭＢＡゼリーＳで元氣を取り戻してくださいね（＾Ｖ＾）
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更年期を上手に乗り切ろう♪
更年期とは生殖期（性成熟期）から非生殖期（老年期）への移行期間で、
一般的に閉経をはさんだ前後５年間、合計で１０年間と言われます。
もちろん個人差はありますが、
女性の周期は７の倍数で数えられるので、
４０代半ば～５０代半ばまでが更年期にあたります。
この移行期間には卵巣機能の低下が起こり、
脳からエストロゲン（女性ホルモン）分泌の指令があっても
卵巣での分泌量が減少するため体で混乱が生じ、
自律神経の乱れやほてり、動悸、不安、めまい、不眠、イライラなどの
不快な症状が現れることがあります。
この不快な症状は強く出る人もあれば、
そうでもない人もおられます。
病院で検査をしても、
どこかに異常や病気があるわけではないので、
逆に不安になる方がいらっしゃいますが、
更年期はすべての女性が通る道なので病気ではありません。
例えばパソコンやスマホで言うならアップデート中や
暗いトンネルを通っているようなイメージです。
なので、必ずあけて終わりがきます。
無理をせず養生をして、
心と体に栄養を補い、
上手に乗り越えましょう♪
とは言ってもつらい症状をひたすら我慢するのもきついです。
不快な症状をきつくしないための対策として３つ！
① 睡眠の質を上げる
② 血糖値の乱高下を抑える
③ ストレスを和らげる
具体的な方法は、
個人個人でできること、できないことがあると思います。
じっくりお客様の話を伺い、
私が考えるその人に合った最善の養生・漢方などをお伝えさせていただきます。
また、若くても更年期のような症状で悩まれている方がおられます。
普段の生活や不妊治療の影響など、
何らかの原因で脳と卵巣のシステムエラーが起きていることが考えられます。
そのような場合も気軽にご相談ください。
更年期をきちんと乗り越えた方は、
その後の身体がすごく楽になることが多くあります。
繰り返しになりますが、
無理をせず養生をして、
心と体に栄養を補い、
上手に乗り越えましょう♪
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当店はじっくりお話をお伺いし、お客様に合った漢方薬をお伝えしたいと考えています。
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
営業時間：9時〜19時定休日：月曜、第3日曜
