立秋の養生
今日から立秋に入りました。
立秋は８月７日～２２日までの期間で秋のはじまり。
暦上では秋には入ったことになりますが、実際は、夏本番と言っていいほど暑いです。。。
今年は特にスーパーエルニーニョの影響で、暑さプラス、巨大な台風や線状降水帯による水害などが危惧されます。
暑さと湿気、気圧の変化は、自律神経を揺さぶる大きな原因となりますので、防災対策と一緒に体調管理、心と体の備えも意識してくださいね。
これだけ暑い日が続くと、ついつい冷たいものを多く摂りがちに。
冷たいものや淡白な食事は胃腸が弱る原因になります。
結果、心、体の健康を維持するための栄養やエネルギーが不足がちになり、夏バテや疲労感が強くなり、免疫力も低下してしまいます。
中医学では脾虚（ひきょ）といい、疲れやすい、食欲がない、食が細い、食後に強い眠気がある、食後に胃がもたれやすい、便がゆるい、下痢しやすいなどの症状が現れやすくなります。
出ている症状や体質によっても変わりますが、香砂六君子湯や参苓白朮散、補中益気湯などの漢方薬や、ササパワーＧＯＬＤ，三快ガジュツ、梅肉エキスなど、胃腸の働きを助ける健康食品がお役に立ちます。
最適なものは、人によって違ってきますので、気になる症状がありましたら、気軽にご相談くださいね♪
まずは、冷たいものを摂り過ぎないこと。
食事はよく噛んでゆっくり食べること。
体の熱を冷ましながら潤いを与える、きゅうり、トマト、スイカ、長芋、卵、豆腐、豆乳、牛乳、貝類などを食べるように心がける。
お昼に１５～３０分くらいお昼寝する。
夜更かしは禁物、なるべく早めに寝て、しっかりパワーをチャージしましょう！
立秋を迎えたとはいえ、まだまだ暑い日が続きます。
長いお盆休みに旅行や帰省、楽しいイベントが待っている人も多いと思います。
元氣に楽しく過ごすために体調に気をつけてくださいね（＾Ｖ＾）
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大暑の養生
７月２３日は二十四節気の「大暑」になります。
一年でも特に暑さが厳しくなる時期です。
暦の上では夏の終盤にあたりますが、実際はまだまだ暑い日が続きます。
今年も９月いっぱいは例年よりも暑い予報ですのでしっかり対策してください。
ニュースでも１３～１９日までの一週間に
全国で熱中症やその疑いで救急搬送された方が
一万人を超え、そのうち重傷者が３２１人、死者１４人と発表されていました。
今年の暑さは想像以上の危険な暑さになっているので、
「自分は大丈夫だろう」
「少しの時間なら大丈夫」
「部屋の中だから大丈夫」という思いは見直して、
しっかりと熱中症対策を心がけてください。
大暑の養生は、熱中症の養生にも通じます。
・のどが渇いてなくてもこまめに水分をとる
・汗と共に消耗する塩分をはじめミネラルを補給する
・睡眠と食事はしっかりととる
・冷たい飲食の摂り過ぎで体を冷やし過ぎない
・室内は適度に涼しく、でも屋外との気温差が大きくなり過ぎないように
などになります。
食事は淡白なものになり過ぎないようにし、
体の熱を冷ますトマト、キュウリ、ゴーヤなどや
冷えすぎないようにミョウガ、ネギ、大葉などを薬味として食べること。
精のつくウナギや豚肉、ネバネバ系の山芋、オクラなどもおすすめです。
漢方では、
汗と共に消耗する氣（体のエネルギー）と
津液（体の潤い、余分な熱を冷ます力）を補い、
暑さによる疲れ、だるさ、食欲がないなどに生脈散がおすすめです。
生脈散は熱中症の予防にも大変重宝します。
また動悸や息切れなど心肺機能の弱りには、
チベット産の紅景天、冬虫夏草に高麗人参が配合されたスーパー紅景天ＥＸも
血液中の酸素濃度を増加し、
暑さで弱った心肺機能を助けます。
昔は立秋を迎えお盆が過ぎれば涼しくなってきましたが、
最近はまだまだ暑い日が続くのが普通になっています。
今年はいつまで暑さが続くのでしょうか。。。
とは言え、
ぼやいていても涼しくなるわけではないので、
養生と漢方で元氣に楽しく
暑い夏を乗り切ってくださいね（＾0＾）
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小暑の養生
今日は七夕で小暑（しょうしょ）ですね。
雨は降っていないのですが雲がちょっと、、、
天の川、見られるといいですね ♪
小暑とは二十四節気の１１番目。
２０２６年は７月７日から７月２２日までの１５日間です。
暦ではそろそろ梅雨も明け、暑さも本格的になっていくころで、
蓮の花が咲き始めたり、セミが鳴き始めたり、
夏本番のはじまりです。
ただ今年はエルニーニョ現象の影響もあって、
台風や線状降水帯などが発生しやすく雨の被害も多そうなので、
まだ梅雨明けとはいかなさそうです。
災害や被害が少ないことを願うばかりです。
とは言え、
週末にかけて気温は上がり猛暑日に迫るようなので、
熱中症に氣をつけて下さいね。
こまめな水分補給や汗と一緒に出て行ってしまうミネラルの補強、
冷たいものを摂り過ぎないこと、
部屋の温度管理などを心がけましょう！
意外と夜間寝ている間や室内にいるのに熱中症になることも多いので、
外に出ていないからと慢心せず注意してください。
漢方薬では、氣と津液を補う「生脈散（しょうみゃくさん）」がお役に立ちます。
暑さも厳しくなる時期ですが、
日本の夏は蒸しっとして湿気が多いのも特徴です。
湿は胃腸、消化器系の働きを悪くし、
夏バテ、食欲不振、体が重だるい、頭重、むくみ、めまいなどの原因になります。
まして、暑いからと冷たい飲食が多くなれば尚更です。
この時期は、熱中症対策などに加え、
湿を体に溜め込まない、上手く排泄する養生も心がけられるといいですね。
冷たい飲食や甘いもの、脂っこいものは控え、
切り干し大根や乾燥わかめ、高野豆腐、とうもろこし、小豆、冬瓜など
湿邪の排出に役立つものを食べるのも良いでしょう。
漢方では、
腎機能・肝機能を助け、血流を良くし、湿邪の排泄を促進する
タンポポ茶Ｔ-１などがお役に立ちます。
人によって最適なものは違ってきますので、
気になる症状がありましたら、
氣軽にご相談くださいね ♪
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やせたい！でも甘いものがやめられない(涙) それ、脳疲労が原因かも!?
「お菓子をやめたいのに、ついつい手が伸びてしまう」
「イライラすると甘いものが食べたくなる」
「仕事の合間に甘いものが手放せない」
自分では甘いものをやめたいと思っているのにのやめられないのは、
意思が弱いのではなく、
実は脳疲労が原因かもしれません。
脳は体の中でもエネルギー消費の多い臓器で、
安定的にエネルギーが必要になります。
脳のエネルギー源は主にブドウ糖のため、
極端な食事制限や偏った食事、
ストレスなどで血糖のコントロールが乱れる（血糖値スパイク）と脳疲労を起こし、
自分の意志に関係なく、
体は手っ取り早くエネルギーを補給しようとするため甘いものを欲します。
これが甘いものをやめたいのにやめられない原因になることがあるのです。
脳疲労は、
ストレス、睡眠不足、パソコン・スマートフォンの使い過ぎなどでも起こりやすくなるので、
食習慣だけでなく生活リズムやパソコン・スマートフォンの使い過ぎなども氣をつけ、
スケジュールを詰め込み過ぎない、ストレス発散、リラックスを心がけましょう。
そんな脳疲労を改善するために、
血糖値スパイクを整えたり、
脳細胞内の活性酸素を除去したりする、
漢方や健康食品をおすすめしています。
脳疲労は甘いもがやめられないだけでなく、
集中力、判断力、記憶力の低下や
様々な病気の原因となる慢性炎症、
自律神経の乱れ、
ホルモンバランスの乱れ、
更年期障害、
免疫の低下などにも深く関わります。
これからの健康、美容のためにも
改善のお手伝いさせていただきます。
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梅雨の養生法
気象庁によるとどうやら東海地方も梅雨入りしたようですね。
雨が多く湿度が高くなると増える症状があります。
今年はエルニーニョの影響で
雨も多い予報なので氣をつけてくださいね。
体内にたまっている余分な水分の事を
東洋医学では『湿（しつ）』といいます。
この湿を抱えているいる人は、
空気中に湿気が多くなると体にそれを呼び込みやすく
ますます湿を抱え込み症状を悪くさせます。
湿が関係する症状は
体の重だるさ、むくみ、頭重や
胃もたれ、食欲が落ちる、下痢などの胃腸症状、
気分が落ち込む、やる気が起きないなどがあります。
また、湿だけでなく、
そこにクーラーなどで冷えたりすると「寒」が合さり、
足腰の痛みやしびれ、関節痛、坐骨神経痛なども起きやすくなります。
そんな湿が関わるこの時期の養生法は
「湿をため込まないようする」と「氣の巡りをよくする」こと。
食べ物では、
はとむぎ、小豆、とうもろこし、冬瓜などの湿を排出していくものや、
生姜、ネギ、大葉、にら、唐辛子など胃腸を温めるもの、
そば、らっきょう、えんどう豆、陳皮（みかんの皮）、かぼす、レモンなどの氣の巡りをよくするものをおすすめします。
東洋医学では脾（消化器系）は湿のダメージを受けやすいと考えます。
アイスクリームや冷たいジュース、生もの（刺身、冷奴など）、脂っこいもの、甘いスイーツは、
脾の負担になり湿を抱え込みやすくなり、
さらに脾も弱り消化機能も衰え悪循環を生むので、
暑いからといって摂り過ぎないように氣をつけましょう。
じんわり汗をかくような適度な運動は、
湿を排出し、滞っている氣や血の巡りもよくなります。
雨が降っているからと、お家の中でじっとしているのではなく、
掃除でもいいですし、ラジオ体操や軽めの筋トレなど、
お家の中でもできることを心がけましょう。
暑くなると湯船につからずシャワーで済ませることも多くなりがちです。
湯船につかることは湿を排出し、
氣の巡りをよくするリラックスタイムに最適です。
お好きな入浴剤を使用し、
湿と一緒にストレスも洗い流してくださいね。
他にも朝日（自然光）を浴びる、
予定を詰め込み過ぎない、
〇〇しなきゃを減らし、余裕をもって行動するなどがあります。
出ている不調が強い時は漢方薬も大変役立ちます。
胃腸の不調だと香砂六君子湯や
むくみなどには五苓散やたんぽぽＴ-１などがありますが、
体質に合ったものを選ぶのが重要です。
梅雨時の不快な症状には、
湿をため込まない、氣の巡りをよくすることが大切になります。
いろんな養生がありますので、
できることを心がけて元氣にのりきりましょう！
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酷暑を乗り切る！熱中症に役立つ漢方
今年の夏までに「エルニーニョ現象」が発生する可能性が９０％と気象庁が発表しました。
エルニーニョ現象とは、中央太平洋赤道付近から南米ペルー沖にかけて、
海面水温が平年に比べ２℃以上高い状態が１年程度続く現象です。
エルニーニョ現象が発生すると、
今までは梅雨の長期化、大雨・水害、日照不足による冷夏などが発生しやすくなるのですが、
近年は温暖化や他の気象条件が重なり、
今までとは違った極端な現象が起きているようです。
直近のエルニーニョが発生したのは２０２３年。
この年は６～７月にかけて梅雨前線の活動が活発化し、
九州から東北にかけて各地で線状降水帯が多発して、
河川の氾濫や土砂災害が起きました。
一方、エルニーニョだと本来は冷夏になりやすいのに、
この年は逆に観測史上最高の災害級の猛暑となり、
冬も記録的な暖冬になるなど極端な異常気象になりました。
それに今年は南米ペルー沖の海面水温が４℃ほど高くなる可能性も指摘されていて、
スーパーエルニーニョとかメガエルニーニョなんて呼び方も飛び出す始末。
気象庁も「２０２６年の夏は全国的に平年よりも気温が高くなる」と予想しています。
すでに４月から気温は高い傾向にあり、
５月なのに３０℃を超える異例の暑さもあります。
予報に反して、大したことなければよいのですが、
本格的に梅雨や台風、暑さがはじまる前に、
備えられるものは準備していかれるといいかもしれませんね。
身体的には、きつい暑さは熱中症や夏バテ、だるさ、食欲不振などを起こします。
中でも命にかかわってくるのが熱中症。
中医学的には、汗をたくさんかくと一緒に氣（体のエネルギー）と
津液（体の潤い・余分な熱を冷ます力）が出ていってしまい、
熱中症になると考えます。
ただ、熱中症はたくさん汗をかいた時にだけなるわけではなく、
筋肉量や体の潤いが少ない方や高齢者は、
汗をたくさんかいていなくても熱中症になるリスクがあります。
それに約６割は室内で起きているデータもあるので、
寝ている時なども注意してくださいね。
熱中症の予防には室温管理、日よけ、こまめな水分補給などがありますが、
予防と治療補助に氣と津液を補う生脈散が大変役立ちます。
暑くなるこれからの季節、
外仕事や遊びに出かける時、
お庭の草引き、
子どもの部活の応援に行くなど外出の際にはもちろん、
寝ている間の熱中症予防のために就寝前に１包飲んでおくことをおすすめします。
逆流性食道炎でお困りの方に
逆流性食道炎は、胃酸や胃の内容物が食道に逆流することで食道に炎症が起こる病気です。
胃の働きは胃酸という消化酵素を分泌して、食べ物と一緒に入ってきた細菌を殺菌したり、食べ物中のタンパク質の消化を助けています。
もちろん、胃もタンパク質でできているので、胃酸に直接さらされれば炎症が起きるのですが、胃酸に耐えられる胃粘膜で守られているので、通常、炎症は起こりません。
ですが、食道は胃とは違い、胃酸に耐えられる構造になっていないので、胃の内容物が逆流して胃酸にさらされることで炎症が起き、胸やけ、ムカムカ、呑酸（酸っぱいものが上がってくる）、食後にみぞおちや胸のあたりが痛む、咳、声のかすれ、のどの違和感などの症状が現れます。
原因は加齢、肥満、食べ過ぎ、早食い、高脂肪食などの食習慣、姿勢の悪さ、ストレス、薬の副作用などで、胃の入口を締めている下部食道括約筋の働きが落ちることだと考えられます。
通常は胃の内容物が逆流しないように下部食道括約筋が食べたものが通るとき以外は締めているのですが、これが緩むことで逆流してしまうのです。
一般的に、胃酸が逆流して炎症を起こすため胃酸の分泌を抑える薬（プロトンポンプ阻害薬やＨ2ブロッカーなど）を使用するのですが、僕は少し疑問を感じています。
確かに胃酸の分泌を抑えれば一時的に楽になるのでしょうが、原因は下部食道括約筋の働きが落ちていることです。
本来なら、そこを改善することが根本治療になるはずです。
それに以前までは副作用の少ない薬と言われていたプロトンポンプ阻害薬ですが、近年では長期投与と関連が疑われている病態が言われるようになってきています。
今ではプロトンポンプ阻害薬もドラッグストアで買うことができるようになっているのでお薬選びに氣をつけて下さいね。
当店では逆流性食道炎によく香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）や三快ガジュツをおすすめしています。
弱った胃の機能を元氣にし、氣の巡りをよくすることで、逆流性食道炎の不快な症状に大変喜ばれています。
逆流性食道炎は胃の機能を元氣にする漢方と悪くするような生活習慣に氣をつけることで楽にお過ごしくださいね。
お困りの方はご相談くださいませ。
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ＧＷ連休のご案内
ＧＷのお休みは
５月４日(月)～６日(水)
までです。
７日(木)からは通常営業となります。
８連休という方もおられると思います。
いろいろ楽しい予定があると思いますが、
体調管理が難しい時期でもあります。
無理せず心と体に余裕をもって楽しんでください。
先日お店の幸福の木がお花を咲かせました！
調べると数年～十数年に一度程度の珍しいことのようですが、
お店を移転して３回目！
なんかうれしいですね（＾＾）
みなさんにも良いことがありますように❤
若い女性に増えているがんを防ごう！
「がん」というと５０代以降にリスクが高くなるイメージがありますが、今、２０～４０代の若い女性に、乳がん、卵巣がん、子宮体がん、子宮頸がんなど、ホルモンと深くかかわるがんが増えています。
特に子宮頸がんの増加が大きく、ＨＰＶ（ヒトパピローマウイルス）に感染することで罹患リスクが高くなるものもありますが、増えている原因の一つとして、食べ物の影響が大きいのではないかと考えられます。
現に食事の欧米化が進み、肉や乳製品の摂取量が多くなったことや、油、添加物の多い加工食品、お菓子やスイーツ、ジュースなどの摂取量の増加で、ホルモンバランスが乱れやすくなったり、慢性炎症を起こしやすくなったりしています。
一回食べたからすぐにどうこうなるわけではないのですが、体は日々の食事を材料に作られていきます。ですから、体に負担のかかる食事を続けることで１０年、２０年先のリスクが当然高くなってしまいます。
がんの相談をさせていただいていると、親や親せきががんだから遺伝で・・・とおっしゃられる方がおられます。確かにがんになる原因遺伝子もありますが、必ず発症するわけではありません。やはり、食の好みや生活習慣、性格や考え方などの心の在り方が似ていることの方が大きな原因となります。
くすりの共立では、氣虚、血虚、陰虚、氣滞、オ血、痰湿のどの体質タイプが強いのかをみさせていただき、氣をつけた方がよい食べ物や体質を改善していくための漢方などのお話をさせていただいています。
ただ、食べ物や食養生は完璧を目指すことはおすすめしておりません。日本で生活している以上、良くないものを体に入れないことは不可能だからです。できるだけ控えるようにして解毒排泄を心がけてください。
解毒排泄には、タンポポの葉から抽出された糖鎖を含んだお茶をおすすめしております。
それ以外にも、月経期間が長い、出産経験が少ない、不妊治療や更年期でホルモン療法を続けた、ピルを長く飲んでいたなどもリスクは高くなりますので、乱れた体のバランスを整えること、解毒排泄を促進することを心がけてくださいね。
少しでもがんで苦しむ方が減ることを願います。
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暑熱順化をお早めに！
まだ４月中旬にも関わらず、
最高気温は５月下旬並みの暑さになっています。
にもかかわらず、
最低気温は４月下旬並みなので、
１日の気温変化も激しく
体に負担が大きいですね。
気象庁が４０度以上の新名称を「酷暑日」とするニュースが出ていました。
↓↓↓↓↓↓↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/4208c52cddb0f1c1c33730199b78eced3b062a71
今年はどれくらい暑くなるのでしょうか。
考えるとちょっと怖くなります。
年々暑い日が多くなり
熱中症になる方も増えているので、
早めに暑熱順化して対策してくださいね。
体は寒い冬には熱が外に放出されないように
汗をかきにくくなっていています。
なので急に暑くなると
上手に体の熱を放出することができなく
すぐにオーバーヒート状態になって
熱中症になるリスクも高くなります。
暑熱順化とは、
体を数日～２週間くらいかけて徐々に暑さに慣らし、
汗をかきやすくすることで熱中症になりにくい状態に整えることです。
方法はウォーキングや軽いジョギングなど
ジワっと汗をかけるような運動をしたり、
シャワーで済ませず湯船につかったり、
半身浴をすると良いでしょう。
漢方薬では生脈散（しょうみゃくさん）は補氣補陰の働きで
熱中症の予防におすすめしています。
暑熱順化と一緒に熱中症対策にご活用ください。
今年の夏も暑くなるようですが
元氣にお過ごしくださいませ（＾＾）
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当店はじっくりお話をお伺いし、お客様に合った漢方薬をお伝えしたいと考えています。
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
営業時間：9時〜19時定休日：月曜、第3日曜
